|
ריצה, אימון משקולות, אימון בטן וחזה
אם עושים תרגילי משקולות ותרגילים לבטן ולחזה וחצי שעה ריצה.
מה הסדר הטוב ביותר שכדי לעשות?(כולל כמה זמן הפסקה) |
החלוקה של הכל תקבע לפי המטרה שלך, הרמה שלך, והזמן הפנוי שלך לבצע את זה.
|
אוקיי אז ככה :
המטרה שלי : חיטוב ופיתוח ריבועים וחזה הרמה שלי : מתחיל הזמן שלי : שעה+ כל יום |
כמתחיל אין לך מה לעשות יותר מ3 פעמים בחדר כושר (לאנאירובי).
האימונים שלך צריכים להיות ללא חלוקה של שרירים בגוף, כלומר שבכל אימון אתה תאמן את כל שרירי הגוף, הטווח חזרות שלך יהיה גבוה ויעמוד על אזור 12-15 וכמובן להתרחק מכשל. בקשר לחיטוב אתה תצטרך תפריט תזונה אישי שיתאים לך להורדה במשקל. יש לך דוגמאות לתוכנית אימונים כמו שציינתי באתר הראשי תחת כתגוריה תוכניות אימון. וכמובן גם המדריך בחד"כ יכול לבנות לך. בהצלחה. |
ציטוט:
תעלה תמונה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ