עובי הגב?!
איזה תרגילים יש לבצע בשביל להעבות את הגב בפרופיל?
|
Logout
-------------------------------------------------------------------------------- לעבות את הגב בפרופיל? אתה מיתכוון לרוחב? |
babi_g
-------------------------------------------------------------------------------- אני מתכוון שאם אתה מסתכל על מישהו בפרופיל , שהחלק העליון בגב יהיה עבה |
Sugarzaza
-------------------------------------------------------------------------------- אתה יכול לאכול ולהתאמן, זה בדרך כלל עושה את הטריק. |
OverPower
-------------------------------------------------------------------------------- כמובן בהפרשי אכילה של 2-3 שעות, שהגוף לא ייכנס למצב קטבולי |
king l8
-------------------------------------------------------------------------------- תתאמן טוב תאכל טוב תישן טוב ותגדל יופי .. |
mortex
------------------------------------ אשכרה... תאכל טוב תתאמן טוב תישן טוב |
HardCor3
-------------------------------------------------------------------------------- -מאזן קלורי חיובי -אימונים שיתנו גירוי לשרירי הגב [תרגילי חתירה,פול הובר,פולי עליון,דד ליפט] -מנוחה הכוללת שינה של 7-8 שעות בלילה |
HardCor3
-------------------------------------------------------------------------------- רוחבו ועוביו של הגב משתפרים כאשר עולים במסה אי אפשר לעבוד רק על רוחב ואי אפשר לעבוד רק על עובי |
mortex
-------------------------------------------------------------------------------- תלוי איזה גם מסור נחשב חתירה וזה למשולש במיוחד .. בגלל שחתירות ... במכונה, או בפולי תחתון עם מוט וי קטן ... פשוט עובד על הגב (שכמות ופחות על החיצוני) כמו באחיזה רחבה... לכן יש מצב שאומרים שזה תורם יותר לעובי .. תכלס .. אני משלב גם חתירות (מסור , ופולי תחתון) וגם מתח באחיזה רחבה או פולי עליון אחיזה רחבה ... בכל אימון גב שלי |
babi_g
------------------------------------------------------------------------------- תודה על התושבות חברים. עוד שאלה קטנטנה שסיקרנה אותי פולי עליון לעורף ופולי עליון לחזה, שתייהם אחיזה קצת יותר מהכתפיים מה עדיף? יש עדיפות לאחד מהם או שכל אחד מהם זה משהו אחר? |
hypertrophy
-------------------------------------------------------------------------------- תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר... בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות] בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות.. |
babi_g
-------------------------------------------------------------------------------- מתחmax פולי עליון לחזה רוחב קצת יותר מכתפיים פולי עליון לחזה מצב צר חתירה מכונה יעודית יד יד איך? |
mortex
------------------------------------------------------------------------- מסור מסור מסור! זה תרגיל שאתה מרגיש את הגב כמו מכונה! |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ