|
דיאטה דלה בפחמימות- עומס על הכליות?
בימים האחרונים התפרסמה כתבה בynet , הנה ציטוט קטן מתוכה:
"יתרה מזאת, הורדה ניכרת של הפחמימות מהתפריט עלולה להזיק. הגוף צורך באופן בסיסי פחמימות ליצירת "דלק". כשהוא לא מוצא פחמימות, הוא נאלץ להשתמש בחלבונים כדי לייצר אנרגיה תוך כדי כך שהוא מייצר פסולת רעילה, שחייבת פינוי בכליות וכתוצאה מכך נוצר עומס על הכליות. " האם יש באמירה הזאת אמת? האם דיאטה דלת פחמימות לתקופה של מספר חודשים יכולה לפגוע בכליות? חבר'ה אני באמת מבקש מי שעונה על סמך ניחושים עדיף שלא יענה. |
תסתכל על זה מנקודת מבט של הגיון בריא, בנאדם שכל החיים שלו אוכל רק חלבונים - אינו לוקח וויטמינים/פחמימות/מינרלים/שומנים,
ואני בטוח שבמצב כזה אתה תכניס יותר חלבונים לגוף מאשר דברים אחרים (כי אתה צריך להשלים את החוסר של הערכים האחרים), איפה בדיוק אתה עוזר לגוף שלך פה? הנה עוד נקודת מחשבה: יותר מדי חלבון עלול ליצור עומס על הכליות(3 גרם חלבון על כל משקל גוף=עומס) - התפרסם ב-ynet גם באחד המאמרים, אני לא חושב, שבנאדם שיכניס רק חלבון לגוף יעשה טוב - כי בסופו של דבר אתה תעמיס עליו, אני צודק? |
לא. תעשה חיפוש בפורום של דיאטה דלת פחממות...
|
ציטוט:
|
נו באמת. Ynet, זה המקור מידע שלך? כתבות חרטא ססגוניות והמוניות, בדיוק זה הדרך לקבל מיתוסים ומידע מוטעה.
אני אסתפק בלומר דבר אחד, אין כזה דבר פחמימות חיוניות. יש כזה דבר חומצות אמינו (שמקורן בחלבון), וחומצות שומן חיוניות !!! |
הבעיה בדיאטה קיטוגני'ת (דלת פחמימות) היא שהיא מאוד קשה פיזית ובעיקר מנטאלית
ואם תחייה עליה הרבה זמן בסופו של דבר הגוף יאזן את עצמו והדיאטה תאבד ואפקטיביות שלה בגלל קיים המושג העמסת פחמימות בוא נגיד שתה על תפריט דל פחמימות כשלושה ימים ואז ביומיים הנותרים אתה מעמיס פחמימות וכך בעצם אתה "עובד על הגוף" זה הסבר קצר על חצי רגל כמובן שזה טיםה יותר מסובך |
אני מעדיף את הדיאטה ע"פ שיטת פירמידת המזון - אני כבר מגיל 14 בדיאטה הזאת, ואוטוטו הולך להגדיל מינון - והדיאטה הזאת עשתה לי רק כיף, גם נפשית:
לפני זה הייתי בדיאטה דלת פחמימות, אחרי שעברתי לקלינית - 5 ימים לא הפסקתי לצחוק ותתפלאו אבל.. גם קצב היצור הורמונים(ואני לא מנסה להעליב פה אף אחד, מראש סליחה אם עשיתי זאת) אני לא מאמין בדיאטות אחרות ואין לי סיבה גם |
תנו לst.sillanf באן!
הוא סתם מזיין בשכל בכל הפוסטים, זה לא תגובות רציניות שלו... |
ציטוט:
|
ציטוט:
נדפק השכל בדיאטה דלת פחמימות!אלוהים זה פשוט עינוי אין לך כח לכלום |
דיאטה דלה בפחמימות צריכה לכלול העמסות בתוכה אם לא היא לא אפקטיבית ולא הכי בריאה.
במצב שהגוף נמצא ללא פחמימות נכנסים למצב שנקרא "קטוזיס" שהגוף מפיק אנרגיה ממאגרי השומן בגוף במקום להפיק אנרגיה מן הפחמימות,ולכן הדיאטות האלו ידועות כשורפות שומן בקצב מהיר יותר. מצד שני להיות ב"קטוזיס" למשך זמן ממושך זה לא בריא ויכול להוביל ל"חמצת" שיכול להוביל לבעיות בכליות ובריאות. לסיכום,חשוב לבצע העמסות בדיאטות דלות פחמימות. מה זה דל פחמימה? מתחת ל-100 ג' פחמימה. |
ציטוט:
|
אני מסכים כל מילה שהרדקור אמר
|
שונא דיאטות כאילו אבל הם עובדות העמסות רצוי לעשות שמאגרי הגליקוגן ריקים ומרגישים חלישים גם ככה מרגישים חרא הדיאטות אילו אין חשק לעשות משהו מועיל בחיים
|
מי שמעוניין לעשות דאיטת דלת פחמימות שפשוט יעקוב אחרי ה ud2 של ליל מקדונלד
זה סיוט אבל נותן תוצאות הוריד אותי מ 10% שומן ל 7.5% |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכמה זמן.?? |
8 שבועות אבל זה ממש כשה אחי זה אחד הסיוטים הכי נוראים שעבתי בחיים שלי אני מקווה שלא אכפת לך להקיא אחרי אימון
|
בגדול זה בנוי משלושה ימים דלים בפחמימה כאשר בימים האלה אוכלים כ-50-70 גרם פחמימה ליום (פחמימה מעומלנת)בימים האלה יש לשמור על צריכת חלבון גבוהה כ 2 ג לקילו אין לצרוך יותר מ 1600-1800 קלוריות ליום בימים האלה היום הרביעי מחולק ל2 כאשר בחצי הריאשון של היום
ארוחה 1-3 הם דלים בפחמימה ובארוחה של לפני האימון אוכלים כ- 40ג חלבון עם 25ג פחמימה ביום החמישי מתחילים העמסת פחמימות כאשר המטרה שלנו היא לאכול 12-15 ג פחמימה לקילו כלומר עם אני שוקל 80 קילו אני צריך לצרוך 1040 ג פחמימה ב 36 שעות זה לא קל בכלל ביום השישי והשביעי אנחנו חוזרים ל-תחזוקה כאשר לקראת סוף היום השביעי אנחנו מורידים את הקלוריות שלנו לקראת סייקל נוסף של דילול פחמימות לגבי תכנית האימונים: בימים של דילול הגליקוגן אנחנו מאמנים את כל הגוף יש לבחור כ 2-3 תרגילים לשריר כ 3 סטים לתרגיל יש לעבוד עם המשקל הכי כבד שאפשר המאפשר לעשות כ- 15-20 חזרות יש לנוך כ 30 שניות בין סט לסט (מי שלא עשה אימון דילול גליקוגן בחיים שיתכונן לגיהנום עלי אדמות סחרחורות הרגשה של בחילה ושריפה אדירה בשריר כל מה שיש לי להגיד זה לסבול בשקט) ביום הריביעי אנחנו עושים אימון "מטח" כל הגוף 2 תרגילים לשריר וכ2 סטים כל תרגיל על משקל של 60-70% מהמשקל המקסימאלי שלנו בין 10-12 חזרות ביום השביעי (היום שלאחר העמסה אנחנו עושים אימון כח כל הגוף 2-3 תרגילים לשריר 3 סטים על כ 80-90% משקל מקסימאלי 6-8 חזרות זה סבר קצר על UD2 הנה לינק לאתר של ליל מקדונלד http://www.bodyrecomposition.com אתם יכולים לחפש בגוגל את הספר שלו UD2 תורידו אותו ספר מדהים שמפרט בידיוק את השיטה הזאת ונותן גם דוגמאות של תפריטים ותכנית אימונים אני פשוט הלכתי לפי הספר אחד לאחד אי אפשר לפספס מה שכן אני מזהיר זאת תכנית סיוט מי שלא נימצא כבר על אחוז שומן יחסית נמוך 10-12 ותקוע על זה כבר הרבה זמן זה בשבילו בהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ