אימון רגליים ללא שימוש בכפות רגליים
 

יש איזה תרגילים טובים לרגליים שלא כוללים לחץ על כפות הרגליים(נפצעתי שם)-->חוץ מפשיטת וכפיפת ברכיים?????????
עריכה: עכשיו כשאני מסתכל על הכותרת אני מבין כמה אידיוטי זה נשמע-->הכוונה ללא הפעלת לחץ על כפות הרגליים ***

לחץ על כפות הרגליים ***?

1. אז זה תקף גם לתרגילים כמו מילטרי פרס או כל תרגיל בעמידה עם משקולות
2.קשה לי לחשוב על תרגיל כי כפיפה, פשיטה סבבה, ליצת רגליים יש לחץ די גדול (אני לא יודע גם עד כמה המצב קשה אצלך)
אולי האק סקוואט במידה ויש לך בחדר כושר אתה יכול רק את העקבים לשים על המשטח.
זה לא פתרון אדיר אבל אין ברירה

וסתם ככה........עד כמה זה זמני?

תודה על העזרה...
הלחץ הוא די גדול (אני לא יכול ללכת יותר מ...חצי דקה רגיל --בלי צליעה)
כה זמני (סתם במשחק כדורגל בשכונה הר אדם(חח) דרך לי על הרגל כששלחתי אותה ואז נפלתי ומהנפילה היא התעקמה).
אני אנסה לעשות האק סקווט

תרגילי לחיצה מפעילים לחץ על כפות הרגליים