שאלה על סקוואט
שמעתי שבסקוואט רגיל (בק סקוואט) גם הארבע-ראשי עובד אבל גם ההמסטרינגס, ושבפרונט סקוואט רק הארבע ראשי עובד.
השאלה שלי היא מה גורם לארבע ראשי לעבוד יותר בפרונט סקוואט ואם אפשר לעבוד רק על הארבע-ראשי בבק סקוואט? |
המוט מקדימה רוב העומס על החלק הקדמי של הרגל aka קוואדס ולא
|
ציטוט:
הכוח שמופעל על הרגל בא מהפלג גוף עליון (שעליו מופעל המשקל של המוט) בכל מקרה |
ציטוט:
עכשיו, בhigh bar יש יותר דגש על הארבע ראשי. בlow bar העומס מתחלק גם בין ההאמסטרינג ושרירי האגן, וכמובן שגם הארבע ראשי משולב. העבודה של ההאמסטרינג לא מתבטלת בפרונט סקאווט, הם עדיין עובדים אבל הרבה פחות לעומת low bar באק סקאווט. המוט נמצא מקדימה (בגלל זה מן הסתם זה נקרא פרונט סקאווט), ולכן העומס עובר יותר לארבע ראשי ולזוקפים. |
תודה אחי :):):):)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
רצית לצתת את זה שמתחתי ? אם לא אני לא מבין על מה אתה מדבר |
ציטוט:
|
אני לא באתי לתקן אותך
שאלתי איך זה הגיוני שיש עומס שונה על השרירים כי הכוח מגיע אליהם מהפלג גוף עליון והמשקל של המוט פועל על הפלג גוף עליון אז איך זה משפיע |
ציטוט:
|
ציטוט:
המשקל לוחץ את הפלג גוף העליון מטה גם אם הוא מאחורה וגם אם הוא מקדימה ובכל מקרה הלחץ מגיע אל הרגליים מהפלג גוף עליון ... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ