|
נמאס לי..כמה אפשר לחכות..
תקשיבו חברה אני כבר לא יכול ככה.
יוצא ש50% מהזמן שאני אמור להתאמן אני פצוע...אני יודע שזה חלק מהעיינין אבל ראבק אני לא מצליח לסגור חודש אחד בלי פציעה..אני כבר עוד מעט חודשיים פצוע במרפק,לפעמיים אני מרגיש שזה פחות כואב ואז אחרי כמה ימים שוב הכאב חוזר..אני באמת לא יודע,אני לא משתולל במשקלים או משהו. אני מתעצבן שבזמן הזה כבר יכלתי להעלות עוד כמה קילוגרמים ולהתקדם אבל תמיד אני חוזר אחורה..מישהו יכול לשער ממה זה קורה? אין חודש שאני לא נפצע לזמן ארוך כ"כ. אני מת לחזור להתאמן ואני לא יכול,אתם לא יכולים לתאר איזה הרגשה זאת =[ סתם הייתי צריך להגיד את זה. |
ברוך השם לא נפצעתי אפילו פעם אחת בכל הזמן שהתאמנתי , אבל אני מכיר הרבה אנשים שדווקא כן דאגו "לא להפצע " ובסוף נפצעו אלו דווקא נפצעים הכי הרבה .
אין לי מושג מה הבעיה שלך , אולי תנועות לא נכונות , זה הדבר היחיד שעולה לי לראש , אולי אתה לא אוכל מספיק לא מצליח להתאושש מהאימונים וזה מצטבר , אולי אתה עושה תרגלים שלא מתאימים לך. |
ציטוט:
אני לא יודע...אני אוכל 3100 קלוריות לפחות ככה שהאוכל זה לא הבעיה,אין שום תרגיל שלא מתאים לי ..למשל דדליפט סקוואט ובנט אובר אני לא עושה כי אני לא יודע..התרגלים המורכבים שאני עושה זה בנץ' ומילטרי.. |
ציטוט:
לנושא, כנראה התנועה לא טובה/לא עשית חימום/המנוחה לא מספיקה/משקלים גבוהים מדיי( כן כן קראתי שרשמת שאתה עושה משקלים סבירים אבל יכול להיות שאתה צריך לתת לגוף שלך משקלים עוד יותר נמוכים כדי להחלים לחלוטין מהפציעות). אבל בכל מקרה- להיפצע כל חודש זה לא נורמאלי ובטוח אתה עושה משו לא טוב- תנסה לבחון כל פרט ופרט ולנסות לגלות את זה בעצמך |
אמממ חימום אני עושה תמיד,מנוחה תמיד יש,המשקלים לא גבוהים מידי..אני כן מגיע לכשל לפעמיים אבל אני לא מרגיש שאני הורג את עצמי..קשה זה כן אבל לא הורג.
אני לא מתאמן בזמן פציעה ... יכול להיות שזה הטכניקה? בנץ' פרס ומילטרי אלה התרגילים היחידים שצריך טכניקה בשבילם. מילטרי המאמן אמר שאני עושה טוב ובנץ' פרס גם כן לא העיר. אני זוכר שנפצעתי מהלחיצה צרפתית אחרי סט ששמתי 6 קילו בכל צד ואז סט אחרי זה הוספתי קילו וחצי כל צד ובחזרה השביעית חטפתי קליק במרפק,כאב לי קצת ועבר..אימון אחר כך בבנץ' פרס הבנתי אני פצוע עד היום.. |
תקפה אותי פציעה בגב שהשביתה אותי לחודשיים, עכשיו אני עדיין עם שאריות בגב + כאבים בשאר הגוף. חולשה ברגליים, כאבים במותן וכאבים במפשעה. אתה לא לבד.
|
פסדר אחי אבל תשמע אני כבר מתוסכל..שתיהיה פציעה מידי פעם כן..אני מבין שזה חלק מהעיינין אבל סעמק ערס עד שאני תופס תאוצה,עולה במשקל סוף סוף אוכל בכוח כמו זיין בום נפצע לא יודע למה! כל חודש זה בא בחלק אחר בגוף..אני מתוסכל שבשיעור ספורט אני בקושי יכול לעשות משהו בגלל זה..הכל חרא..
|
אחת הסיבות שהפסקתי להמאן היה בגלל שכבר הרגשתי שאני עשוי מחול.
פציעות מכל כיוון. חלקן כבדות חלקן פחות. הייתי מוגבל בהמון תרגילים, והבנתי שלפחות כרגע כדאי שאני אנוח מהאימונים. בלי שום קשר שהיו עוד המון סיבות.(בעיקר כלכליות) |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
תודה אחי |
מה אתה עושה כחימום \?
|
ציטוט:
לפני כל תרגיל אני עושה סט חימום עם 50% מהמשקל. |
|
קראתי את זה אבל אני בספק אם לעשות את זה..
קשה לי להתחיל להתאמן בלי מתיחות כאילו זה נראלי שכאילו אני פוגע בגוף חח. אז בעצם אתה אומר לי שאני נפצע בגלל זה<? |
אני לא יודע למה אתה נפצע, אני יודע שהחימום שלך לא נכון. מתיחות ואירובי לפני אימון זה חסר תועלת.
ואין לך מה להיות בספק, תעשה מה שכתוב שם והחימום שלך יהיה יותר יעיל. |
אז אתה רוצה להגיד לי שאפשר לבוא למכון ישר לתוך סט בנץ'?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה לא כזה נורא לעשות 5 דקות אירובי קל לפני חימום ספיצפי, במיוחד שבן אדם נניח יושב כל היום במשרד עם מזגן או משהו.
מעבר לכך ההתעסקות בחימום היא שולית לדעתי. סביר להניח שהוא נפצע בגלל תזונה\שינה לקויה ותוכנית שבנויה עם נפח גבוה מדי. |
ציטוט:
אבל אני אוכל 3100 קלוריות ביום,ישן 8 שעות והתכנית שלי ממש לא עם נפח גבוה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ