שאלה לגבי צריכת כמות כולסטרול לספורטאי.
שלום לכולם,
תראו אני יודע שהכמות המומלצת לאדם בריא היא 300 מ"ג ליום. אבל מה היא הכמות המומלצת לספורטאי? כי אני יודע שגם שומן רווי הוא חשוב כי הוא גורם לגוף להפריש את הורמון הטסטוסטרון. אני בדקתי במחשבון תזונה וגיליתי שאני צורך 1000+ מ"ג כולסטרול ביום. האם זה בסדר? נתונים על עצמי: אוכל ביום 5000 קלוריות (אם אין לי כוח אז 4000) גיל: 15 וחצי גובה: 182 ס"מ משקל: 80 אחוז שומן: 7% (מקווה שהנתונים יעזרו). תודה לכל מי שיעזור:tongue: |
אתה 80 על 7% בגיל 15 ? תביא תמונה , מעניין :d
|
ההורים לא מרשים לי וגם אין לי כזה כבל לטלפון שאני יכול לחבר למחשב ולהעלות תמונה.
:( |
חחחחח סבבה אחי
עכשיו תחכה ל :bot::bot: :bot: של הפורום שיתנו לך תשובה מדוייקת והסברים לשאלה שלך . |
שכחתי לציין גם שאני לוקח 6 טבליות של אומגה 3 ביום (שמייצב את הכולסטרול הרע והטוב בדם).
עכשיו אני רוצה לדעת מהי הכמות המקסימלית של כולסטרול שאני יוכל לאכול ביום ובכל זאת להישאר בריא. נגיד אם אני יוכל 3000 מ"ג ביום זה בסדר? |
תעשה בדיקות פעם בכמה זמן ותבדוק שהכל תקין. בשביל מה להתעסק עם השערות.
|
זה בסדר.
|
אין קשר בין הכולסטרול שאתה אוכל לבין הכולסטרול בגוף שלך (איך כולם מפחדים להגיד את זה).
|
אין מצב בחיים שאתה 80 קילו על 182 עם 7% שומן ועוד בגיל 15 ועוד אוכל 5000 קלוריות(גם רחוק מהמציאות).... זה נתונים של bb במר ישראל
|
ציטוט:
בכל אופן אין בעיה עם צריכת כולסטרול |
ציטוט:
אני בדקתי במחשבון הזה ויצא לי בכלל 5% שומן ובגלל שגם אני לא האמנתי אז הוספתי עוד שתי אחוז לייתר ביטחון. http://www.goleango.com/show_calcula...id=9&art_id=39 הקף מותניים:70 הקף חגורה: 80 הקף אגן: 90 גובה 182 משקל 80 יכול להיות אתה צודק... כי בכל זאת זה לא אמצעי כזה מדוייק. בכל מקרה ידיד מהכיתה שפעם היה פעיל בפורום הזה אמר לי שאין מצב שאני 5% ואמר לי שאני 7%. (והוא גם אמר שיש לי גנטיקה מעולה XP) (דרך עגב יכול להיות שגבהתי עוד טיפ טיפה, אולי זה ישפיע...) |
ציטוט:
|
חחחחח....
טוב לא משנה בגלל זה אמרתי שאני 7% (כשאני צובט את היד שלי בקושי יוצא משמה ס"מ אחד של שומן) בוא ניקח אותך לדוגמה טל לפי הנתונים בפרופיל שלך: אתה גובה 185 שוקל 97 ואתה 16% שומן אז אם תעשה חיטוב ל-7% שומן אתה תשקול כמעט 90 על גובה 185, אז גם אתה עם נתונים של bb. חוץ מזה אומרים לי שאני נראה טוב :):):):):):):):):):):) |
ציטוט:
רוב הסיכויים שכמו כל ילד בגילך אתה 12-14 אחוז שומן.. |
ציטוט:
אבל מה אני אמור להסביר להורים שלי, שאני הולך להעלות תמונה שלי לפורום של גברים כשאני חצי ערום וכולם יסתכלו עלי שם ויגידו ואי איזה סוסון. זה נשמע קצת... אתם יודעים איך זה נשמע... |
ציטוט:
|
כן יש לך בעיות xdddddd (בציניות)
|
ציטוט:
אחי, לא אומרים לבנאדם שיש לו זין ידיד. חבר/אח |
אני חושב כדי לנעול...
אני חושב אני ישים בפרופיל אצלי 10% שומן במקום 7% כדי לא ליצור ויכוחים מיותרים. גם ככה לא אכפת לי.. אני זה מי שאני. ושום אחוז שומן לא יקבע מה אני. |
אחוז השומן בגוף שלך הוא 1.0% בקירוב.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני בכלל על איזה 10% |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ