אלללהה ss!!!!!
הרגע חזרתי מאימון ראשון בחיים לא נהניתי ככה תאמינו לי, התוכנית הכי כיפית שהייתה לי מי שמוותר עליה מפסיד. הרגליים שלי גמורות
יש לי 2 שאלות 1. אחרי האימון (עשיתי a ודדליפט היה התרגיל האחרון) אז הגב תחתון שלי הרג אותי-תפוס/כואב, זה צריך להיות ככה? על זה עובד דדליפט? פשוט אני לא רגיל להרגשה הזאת 2. התחלתי עם משקל שהתאמצתי בו די הרבה בסקוואט, והייתי צריך לתהחיל מ70% בערך ככה קראתי, זה יהרוס לי תהתקדמות? חוץ מזה הכול סבבה תודה לכולם |
יהיה יותר קל לענות לך כשתביא סרטונים שלך מבצע את התרגילים
|
ציטוט:
|
אתה יכול לקחת 5 קילו אחורה ולעשות
|
אתה חמוד תומר :1eye:
עוד מעט התוכנית לא תהיה כל כך כיפית, תתכונן לסבול קצת :character63: אה ותפתח לוג :whistle: |
ציטוט:
|
אחרי הדילואד בלחיצות שבירת שיאים לא תהיה קלה, וברגע שאתה מגיע לתרגילים לסטים האחרונים של המשיכות אתה כבר גמור אחרי שעה וחצי
תוכל המון, לא צוחק המון |
ציטוט:
|
תודה על העידוד ואני יפתח כבר לוג ביום ראשון..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אישית לא היה לי כשל בחיים בסקואט... גם אין לי עמודי בטחון אז אני יודע מתי אני צריך לסגור את הסט ומתי אפשר להמשיך חח אתה לומד להבין תגוף שלך |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ