אני כבר מתאמן חודש וחצי ולא רואה יותר מיד תוצאות
 

אני עולה במסה ולוקח אבקה לעליה במסה ולפני כמה שבועות כבר בניתי לעצמי תפריט אוכל מסודר ווקח קריאטין ועדיין לא עליתי במשקל כמעט בכלל רק אני רואה שהשריר ביד הקדמית שלי קצת השתפר זה הכל לא רואה יותר שינויים לא בחזה לא בבטן לא בשום מקום אחר חוץ מהיד וזה מבאס תחת אני רואה אנשים שעולים במסה עולים במשקל ואני נשאר על אותו משקל וסעמק זה מעצבן נראה לי אני עושה משהו לא טוב

תוצאות לא באות מהר...
או אם אתה רוצה תפרסם תתכונית אימנים שלך ואת התפריט , ואנשים יעזרו לך פה..

חודש וחצי זה לא הרבה זמן , אז השינויים עוד יבואו.
כמו שאמר חברנו פה , תפרסם תפריט ותכנית ואז נדבר

ד"א אתה מהקאנטרי ב"ש לא?

הנה התפריט אוכל שלי ותכונית אימונים
 

התוכנית אימונים

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16828

התפריט אוכל

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17577

וkatchok כן אני מהקאנטרי

וכן אני יודע שהתוצאות לא באות ישר אני סבלני רצח וזה לא שאני פורש או משו כזה רק באתי להתעיייץ אולי אני עושה משהו לא טוב כי אני רואה אנשים תוך חודש וחצי כבר עולים במשקל וראים שיפורים ואצלי כמעט כלום וזה מדאיג

בכל מקרה אני ממשיך להתאמן חזק לאכול נכון ולנוח

טוב בתכנית לדעתי בשביל Ab החלוקה שלך לא נכונה
אני ממליץ על:
A : חזה,כתף,טרייספס
B: רגליים,גב,בייספס

וגם לא נתת מידע על סטים וחזרות

לגבי התפריט הוא נראה +- בסדר

ד"א שים איזזה תמונה או משהו , יש לנו פה קהילת קאנטרי שנדע מי אתה

וואלה יש עוד אנשים מהקנאטרי ב"ש?

וסתכל אני עושה עכשיו 4 סטים ו12 חזרות

ותביא לראות תמונה שלך כי לי יש רק של הגןף אני יעלה עוד מעט

אני,bullet,ran_Z מהקאנטרי

אולי אתה פשוט לא יודע איך לעבוד?

זה שאתה פותח הודעה בפורום לא מתאים זה מעיד על משהו.

נראה לי שאני עבוד טוב על רוב המכשירים זה לא בעיה אחרי שבוע לומדים


ובאיזה פורום היתי אמור לפתוח?

חח מה אתם מסיקים מסקנות מהר.. כולה חודש וחצי הוא מתאמן
לא אמורים לראות יותר מדי אחרי חודש וחצי
נראה לי תתאמן עוד קצת ותעבוד לפי מה שהמאמן אומר לך