רציתי לשמוע עצותיכם..
 

ובכן, אני מתאמן בחד"כ כבר לא מעט זמן אך לא מגיע לתוצאות הרצויות
אני יודע שלכם יש כל מיני אמות מידה שונות אבל אני פשוט רוצה גוף ממש יפה חחח

אסקור הנתונים -

גיל: 21
גובה : 1.98
משקל : 93
% שמן : 14-15

אני צריך כיוון, בעיקר מבחינת תזונה אני מאמין אבל גם מבחינת אימונים (לא מצאתי הפורום המתאים לשניהם) .

תוצאות הם עניין של התמדה באימונים, תזונה נכונה ומנוחה .
הגוף לא נבנה בחדר הכושר אלא בזמן המנוחה.
אם ברצונך לעלות במסת השריר אתה צריך לאכול על מנת לספק לגוף שלך את האנרגיה הדרושה ואת אבן הבנייה של השריר(חלבון).
באתרינו יש מאמר מצויין שנכתב בקפידה ויכול לעזור לך להבין טיפה יותר על תזונה ולהדריך אותך לעלייה במסת השריר שלך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1


הרבה בהצלחה