מתחיל להתאמן וכמה שאלות בפנים + תמונה
 

פרסמתי חדש כי התמונה לא עלתה


מתחיל לקחת את עצמי בידיים ולהתאמן!
רק כמה שאלות לפני..
1. מה אני צריך לעשות לפי המצב שלי עכשיו?
עלייה במסה ? חיטוב ? מה ?
2.כמה אחוז שומן אני נראה לכם?
3.יש לי פרופורציות טובות ??

נתונים כללים:
גיל : 20
גובה : 84
משקל : 76


http://www.siz.co.il/my/1yzc0tejmuoz.png

1. מסה
2. 14-15 אחוז שומן.
3. תגיד לי איך אפשר לדבר על פרופורציות אם אין מה לראות? תתחיל להתאמן, תאכל טוב ותנוח כמו שצריך ונדבר עוד חצי שנה.

בהצלחה!

לכמה אחוז שומן אני צריך להגיע בסופו של דבר
ולכמה משקל ??

מזה "לכמה א"ש אני צריך להגיע בסופו של דבר" ?
זה לפי איך שאתה מרגיש
לפי דעתי, תן במאסה טובה ונקייה עד מתי שתהיה עליך מאסה מכובדת ומשם תחטב ואז תחזור עוד פעם לסייקל של מאסה.

מה זה מסה נקייה ?
וכמה זמן יקח לי להגיע למסה עם גיינר?

ולאיזה משקל בסופו של דבר אני צריך להגיע אחרי המסה ?

שמע אתה שואל יותר מדי שאלות , פשוט תלך לחדר כושר ותתחיל להתאמן , במקביל תקרא קצת מאמרים באינטרנט זה רק יעזור לך

הבעיה שאני חייל ולא תמיד יש לי אפשרות להיות בחדר כושר והתזונה משתנה ואני באמת לא מבין כלום
אז רק יעוץ ןהכוונה זה מה שצריך.

כל מה שאתה צרריך זה להפסיק ליהיות עצלן ולהתחיל לקרוא ולהשכיל

אם אין לך אפשרות להיות 3 פעמים בשבוע בחדר כושר , אז חבל על המאמץ שאתה משקיע לדעתי...
ואם כן יש לך זמן אז תתחיל ללכת לחדר כושר ותתאמן!!!!

ובקשר לתזונה אם קשה לך ממש להתחיל לחשב בצבא ( ואני מבין אותך ) אז פשוט תאכל כמה שיותר בריא וכמה שיותר בלי להתחשבן.

אפשר עוד תגובות?