עזרה|תכנית אימונים ביתית
 

טוב אז ככה אני עוד חודש בן 20 שוקל 90+- (לפני כשנה שקלתי 115+-).
אני מעוניין לבנות לעצמי תכנית ביתית.
מה שיש לי בבית זה משקולות ( 3 מוטות ,4 עיגולים של 5ק"ג, 4 עיגולים של 2.5ק"ג, 2 של 1.25ק"ג),
יש מוט w , ובקרוב אני צריך להשיג מתח(שאותו אני מצליח לעשות בקושי אחד)
כמובן מה שהכי חשוב שהמטרה שלי היא הורדת אחוז שומן והעלאת מסת(נפח) שריר.
אם צריך עוד פרטים או כל דבר שיכול לעזור לכם לעזור לי :) רק תגידו

Eitan davidovich
קשה מאוד לענות על רגל אחת, דבר איתי אני אסביר לך יותר בפירוט

מישהו?
איתן תענה לי בפייס בקשה yarusha boikov

מישהו יכול לעזור לי זה הפייס שלי yarusha boikov??