אבקות- מומלץ?
 

שמעתי לא פעם שאבקות לא מומלצות מכמה סיבות.
1. זה לא טבעי ולכן לא בריא.
2. כאשר מפסיקים לצרוך אותם, הגוף מתחיל לאבד משקל.

כמה זה נכון? אם אפשר הסבר בבקשה.

1.מאיזה בחינה לא טבעי?
אבקת חלבון לא עשוייה מחומרים סינטטים.
אבקת חלבון עשוייה מרכיבים טבעיים כגון חלבון מי גבינה(המצוי בחלב הפרה).
מה שכן רוב תוספי המזון עוברים תהיכים כאלו ואחרים ע"מ לייצור אבקה עם טעם וצבע.
בידיוק כמו שאתה קונה מולטי ויטמין מבית המרקחת המוצר עבר תהליך מסויים על מנת לקבל צורת קפסולה בעלת צבע ומרקם כלשהו.

2.איבוד משקל מתבצע בעיקר בשל מאזן קלורי שלילי.
מייחסים חשיבות לצריכת אבקות(עלייה במסה,חלבון) לירידה במשקל ברגע שמפסיקים איתם משום שאותם מוצרים מספקים קלוריות וברגע שאתה מפסיק את צריכתם אתה צריך להשלים קלוריות ממקורות אחרים ע"מ לא לאבד משקל.

הגוף שורף קלוריות בכל רגע נתון,גם במנוחה מוחלטת ע"מ להתקיים.
על מנת לעלות במסה עלייך לספק לגוף יותר קלוריות ממה שהוא שורף.

אני מאוד ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה,אחד המאמרים המפורטים ביותר בעברית לעלייה במסה-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

מחזק ואומר
תוספי תזונה כשמן כן הם - יבואו בנוסף לתפריט נכון ותוכנית אימון טובה.
הבסיס התזונתי הוא החשוב ביותר
אבקות חלבון וגיינרים נחשבים לתחליפי מזון בעת שאתה לא מצליח לאכול מספיק חלבון ו/או קלוריות.
ממליץ לעבוד לפי המאמר על עליה במסה או חיטוב שיש באתר
בברכה
גל

תודה.

אתם ממליצים לי להתחיל בלי כל הגיינרים והחלבונים (כל האבקות למיניהם) או רק מזון? ומתי עדיף להשתמש בחלבונים ומתי בגיינרים?

הכל תלוי בתזונה שלך ובאפשרויותיך.
אם חסר לך קלוריות ע"מ להתקדם ולעלות במסה אז יש מקום לגיינרים בתפריט שלך,אחרת סתם תתקע במקום.
כנ"ל עם חלבון,אם חסר לך חלבון בתפריט ואבקות חלבון.

סליחה על הבורות אבל אני לא ממש מבין.

גיינר עוזר לעלות במסה, וכך גם החלבון. אז מתי משתמשים בחלבון ומתי בגיינר?

אבקת חלבון נועדה בעיקר על מנת להשלים את ערכי החלבון בתפריט/להוות תחליף למקור חלבון אחר.

גיינר נועד בעיקר על מנת להשלים את ערכי הקלוריות בתפריט.
צריכה נוחה,קלה וטעימה שעוזרת לאלו המתקשים לאכול מספיק.

אבקות חלבון הם לא יותר שונים במיוחד מטונה או חזה עוף פשוט אבקת חלבון מתפרקת מהר יותר ויעילה יותר אחרי אימון