אחרי שסוף החיטוב מגיע, ומתחילים שוב מסה ה..
 

אחרי שסוף החיטוב מגיע, ומתחילים שוב מסה.
הגוף מעלה ביותר קלות מסת שריר נכון ?

נניח בחודש חודשיים הרישונים שאחרי החיטוב, הגדילה במסה תבוא יותר בקלות ?
זאת אומרת העליה בהיקיפים וכו' נהית קלה ומהירה יותר ?

מישהו מוכן לעזור לי בבקשה ?

מבחינה פסיכולוגית כן, והבחינה הפסיכולוגית מאוד חשובה בכל הקטע הזה. הרי בחיטוב אתה מצד אחד מבסוט שאתה מוריד שומן, מצד שני אתה מבואס שאתה לא גדל בתקופה הזו, אז כשאתה מתחיל מאסה אחרי חיטוב אתה חושב שהנה אתה נכנס לתקוםת גדילה וזה עוזר מאוד!

שום פסיכולוגית ושום בטיח.
לאנשים בעלי א.ש נמוך יותר קל יותר להעלות מאסת שריר נקיה יותר.

מזה א.ש ?

אחוז שומן..

אז יענו בסוף החיטוב שמתחילים מסה אני עולה בצורה קלה יותר, ואפילו נקייה ?

כן.
[כמובן אחרי התקופת איזון בין החיטוב למאסה].

ומה שכתבת בשורה השנייה פוסל את השורה הראשונה? תחשוב לפני שאתה שולח תגובה, בדקת את העניין? אני חותם לך שלא, ופסיכלוגויה מאוד חשובה פה.

מה אתה עושה צחוק?? איך בדיוק השורות פוסלות זו את זה??
והנה לך:

Forbes GB. Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise
In most situations involving a significant change in body weight, both fat-free body mass (FFM) and body fat participate, but the relative contribution of FFM and fat to the total weight change is influenced by the initial body fat content. Overfeeding: In experiments of at least 3-weeks' duration, the weight gain of thin people comprises 60-70% lean tissues, whereas in the obese it is 30-40%. Underfeeding: In humans, there is an inverse curvilinear relationship between initial body fat content and the proportion of weight loss consisting of lean tissue. The same trend holds for animals and birds, including loss during hibernation. Another factor is the magnitude of the energy deficit: as energy intake is reduced, lean tissue makes up an increasing fraction of the total weight loss. Exercise: If individuals lose much weight with exercise, the result is usually some loss of lean tissue as well as fat, and once again the proportion of lean loss to total weight loss is greater in thin people than in those who have larger body fat burdens. Members of twin pairs often differ in weight. In thin individuals, lean accounts for about half of the intrapair weight difference, whereas in the obese it accounts for only one quarter. Body fat content must be taken into account in evaluating body composition changes induced by nutrition and exercise.

:flowers: :bye1:

לי אין כוח לקורא את כל האנגלית הזאת (ולא שאני מבין הכי טבו אנגלית), אבל החלק הפסיכולוגי הוא מאוד חשוב ולא מעניין אותי איזה חרטא תביא לי!!

טוב אחי..

מזה שטויות האלה פסיכולוגי ?
אם זה היה נכון היום היתי צריך להיות הר אדם..
סלח לי, אבל הפעם באמת דיברת שטויות במיץ אוכמניות.

ברגע שאתה יוצא ממאזן קלורי שלילי, לחיובי אתה מתחיל ליגדול מהר יותר כי הגוף שלך יצא מהמינוס לפלוס,אין כאן שום חשיבות פסיכולוגית..
כי הגוף שלך מתחיל להיות במאזן קלורי חיובי..

בעקרון אחרי חיטוב טוב אתה אמור לעלות טוב יותר.
העניין הוא פשוט: אם הרווחת מאסה בתקופת האוף סיזן, למעשה אתה מתחיל את העליה הבאה על מצב טוב יותר מאשר התחלת את העליה הקודמת.
לדוגמא אדם ששקל נניח 75 בחיטוב, הקפיץ מאסה עד 90 ואז חיטב שוב לסביבות ה 79, 80: פעם הבאה הוא יתחיל את העליה שלו כאשר הוא כבר על משקל גבוה יותר.
סביר להניח שהוא יעלה במקרה הזה למשקל גבוה יותר מאשר הגיע בפעם הקודמת.
וחוזר חלילה.
תרדו כבר מהג'וק הזה של "לעלות נקי".
אנשים בתחילת דרכם יכולים לעלות נקי מכיוון שהגוף שלהם באמת נחשף לראשונה למשקולות והוא מגיב מייד.
מתאמן וותיק חייב לשלם מחיר במאסה, ולעלות מלוכלך.

ניגרי צודק ב-100%

יש אנשים שהגוף שלכם לא מאפשר להם לעלות "מלוכלך", כמובן גם תלוי איך אתה מגדיר "מלוכלך".
יש את הבאדיבילדר מהארץ [שכחתי איך קוראים לו, מצטער] שאמר שהשיא שלו זה 9% או משהו בסיגנון [כלומר השיא השלילי, כל השנה הוא סביב ה7-9%].

מחזק את ניגרי ופניק.

השאלה האם אותם אנשים עולים משמעותית בשריר בתקופת האוף סיזן או נשארים פחות או יותר אותו דבר.
לשמור על 9, 10 אחוז מחוץ לעונה ואחר כך להגיע פחות או יותר לאותו מצב זה לא קונץ כזה גדול.
אם תראה לי מישהו שעלה במאסת שריר רזה, ובמהלך העליה שלו הוא היה על מקסימום 10 אחוז שומן, וואלה אני אסיר את הכובע ואולי גם אוכל אותו.
לעלות מלוכלך מבחינתי זה לעלות לסביבות ה 16 פלוס מינוס, לא קטסטרופה אבל אתה בטח לא חטוב בזמן כזה.
אני לא חושב שצריך לעלות ל 20 פלוס, זה לא נותן כלום, אבל בהחלט, אם רוצים לגדול ברצינות, צריך להפציץ באוכל במאסה ולא להיות דוגמנית.

וולאק מה שניגרי אמר לא סותר את מה שאני אמרתי, חלק פסיכולוגי הוא חשוב מאוד. לא בא לך לבוא במחשבה שילך לך טוב יוצר אחרי חיטוב- בעיה שלך.