|
חחח איזה טמבל המדריך בחדר כושר שלי
איזה טמבל אלוהים תמיד ידעתי שהם טמבלים ולא מבינים כלום אבל לא עד כדי כך
היום היתי צריך עזרה באיזה תרגיל אחד שגיל כתב לי לעשות "הרמת משקולת אחת לפנים-בשתי הידיים בו זמנית" אני בא למדריך אני עושה לו תעזור לי פה תראה לי איך עושים הוא מסתכל כמה שניות עושה כזה פרצוף של מה זה עושה לי מה זה הדבר הזה מאיפה לקחת תתוכנית המעפנה הזאת אני עושה לו גיל גרנות בנה לי אותה הוא עושה לי זה סתם חרטא מה זה התרגיל הדפוק הזה מה זה בכלל אין כזה דבר בכלל הוא מחרטט לך בו אני יבנה לך תוכנית טובה אני עושה לו יא טמבל חח זה גיל גרנות אתה יודע מי זה הוא עושה לי כזה פרצוף לא אני עושה לו טוב עזוב הוא עושה לי הגיל הזה לא מבין שום דבר ... בקיצור אחרי זה הוא מתחיל להראות לי איך עושים וזה בכלל לא נכון :):):):) הם סתם בשבילי היופי במכון אין להם מושג והבנות בכלל... לפחות היו שמים כוסיות יש לנו אחת כוסית השאר כונפות שלא מבינות כלום |
הוא טועה כשהוא אומר שגיל לא מבין שום דבר, אבל הוא צודק בזה שזה תרגיל לא משהו.
|
ציטוט:
וזה לא שהוא אמר שתרגיל לא משו הוא בכלל לא הכיר תתרגיל הזה |
ציטוט:
אני ואתה לא נעשה אותו אבל אולי לנובית זה מאוד יתאים בהתאם ליכולת ולרמה שלו |
אתם מדברים כאילו גיל הוא האלוהים של הבודי בילדינג והוא ממציא תרגילים חדשים יאלללהה תבינו אין שיטות או תרגילים חדשים להמציא הכל ברור בעולם הבודיבילדיג אין סודות אז גם המאמן במכון אני מאמין מבין
|
ציטוט:
אתה יודע לקרוא נכון? יופי עכשיו תראה לי איפה כתבתי שגיל הוא אלוהים והוא המציא תתרגילים אתה מכיר תתרגיל הזה נכון? המדריך בחדר כושר שלי לא הכיר... והוא מדקריך בחדר כושר זה אומר הכל |
גם לי קרה מיקרה דומה באותו חדר כושר.. רציתי לישאול משו את המדריכה בנוגע לפלייס היא מיסתכלת על התוכנית עושה לי מזה ביכלל מאיפה הוצאת את זה אני עושה מזה משנה תראי לי שניה היא ביכלל לא הכירה תה תרגיל הראתה לי סתם חארטה
המדריכים האלה אצלו פשוט סתם יושבים ומחממים את הכיסא בדיבורים... חוץ מי אחד בשם ולדימיר.. עליו אין לי מילים |
מה זה הרמת משקולות לפנים?
|
ציטוט:
|
הרמת משקולות לפנים ..זה כתף קידמית תחליף לדחיקה למעלה של משקולות..
הידיים שמוטות ואז עולות ל90 מעלות מהגוף לא מסובך .. הנפה .. תרגיל חרא לדעתי עדיף דחיקה הרבה יותר מסיבי .. |
ציטוט:
אני חושב שהוא התכוון ל http://exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAn...FrontRaise.gif |
ציטוט:
|
שטויות לא צריך לדעתי לייחד כתף אחורית וקדמית, הן מקבלות מספיק עבודה בעקיפין.
רק הכתף האמצעית מוזנחת.. ולה צריך לתת איזה 3 סטים במקרה של Fbw ואיזה 6 סטים במקרה של Ab. |
מה אתה אומרים על חתירה בעמידה במוט W ?
|
ציטוט:
לוקחים דמבל 1 מחזיקים אותו ב2 הידיים (יש שיטה לא יכול להסביר פה איך להחזיק תנסו כל מיני שיטות אולי תצליחו). ואז מרימים את זה כמו בתרגיל הזה רק עם 2 הידיים בו זמנית דמבל אחד סטייל צרפתית בישיבה עם דמבל רק כתף בעמידה |
לאמן כתף קדמית זה בזבוז לדעתי הם מקבלות מספיק עבודה בתרגילי חזה למינהם
|
הבנתי אותך.. אבל לפי הניסוח אני מבין שהוא התכוון לתפוס משקולת בכל יד ופשוט להרים ביחד משקולת אחת בכל יד....
|
ציטוט:
בשתי הידיים בו זמנית להרים משקולת אחת לפנים הבנת הנקרא? |
ציטוט:
|
אפילו שגיל אמר, אני מציע לך לוותר על התרגיל הזה ובכתפיים לדחוק מעל הראש. תחליף אותו בעוד 2 - 3 סטים של לחיצות למיניהן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ