תפריט חדש
גיל 15.5
משקל 54.5
גובה 1.68
הוצאה יומית 2000 קלוריות
(היה לי אשכול לא מזמן ששאלתי לגבי הפחמימות זה היה בשביל בן דוד שלי)
אני יתחיל את התפריט ברגע שאני יתחיל ss ,שהרופאה תגיד לי שהבראתי מהמחלה ואני כשיר להתאמן...
תפריט מסה..
3 כוסות טריקס
3 כוסות חלב
פיתה
2 פרוסות גבינה צהובה
מלפפון
150 גרם בשר
200 גרם אורז וכ'ו..
מלפפון,עגבנייה
מנה גיינר-550 קלוריות
פיתה
3 פרוסות פסטרמה
30 גרם רטבים
מלפפון
יוגורט טבעי 3%
מלפפון
סה"כ קלוריות: 2902 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 64.3 גרם
סה"כ פחמימות: 402 גרם
סה"כ כולסטרול: 309.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם
התפריט הוא בערך אני כל פעם משנה בין הארוחות לא פירטתי יותר מידי פשוט חישבתי לפי ארוחה ממוצעת..
אני חושב שיצא לי יותר מידי קלוריות יכול להיות שאני יוריד את המנה גיינר בחצי...
למרות שהצלחתי אני חושב לעצבן קצת אנשים ועוררתי מהומה קטנה אני מקווה שיתחסו ברצינות.
מה אתם אומרים בסך הכל?
|