אם הבנתי נכון מה שכתבת, אתה מתאמן abcde? או סוג כזה של פיצול?
אתה לא תצליח לשפר תבנץ' שלך, בטח לא בצורה משמעותית, בתכנית מפגרת שכזאת.
למה? כי לפי התכנית שך אתה עושה בנץ' פעם בשבוע (או פעמיים אם אתה נותן דגשששש אחיייי)
וזה לא מספיק כדי להתקדם בצורה נורמלית.
מה שmag707 כתב זאת צורה מצוינת לשפר את הלחיצות, כי הן צריכות נפח כדי ליצור התקדמות, אבל אתה תצטרך לשנות את התכנית שלך בשביל זה, ולהעיף את כל שאר התרגילים המיותרים.
|