[זאפטה מאכער]

בעזהי"ת

פורסם במקור על ידי moo

בנפח בטקסס אתה צריך לשמור על אותו מספר חזרות +-
נניח
5x5
3x8
במשקלים כבדים יותר ניתן (ביום נפח), לאחר שהנפח כבר קשה לך ואתה לא מסוגל להתאושש ממנו ליום עצימות
4x5
7x3

ואם אתה עובד לפי המודל של סטאר יש טבלאות של rm ליום קל/בינוני/קשה עם כמה %rm1 לעבוד לכמה חזרות

כיוון שאתה לא שמרת על אותן מספר חזרות אז הנפח יוצא אסטרונומי
5x5 לעומת 5x15

קודם כל, תודה רבה.

ורק להוסיף, שתוך כדי שכרגע אנ'לא מחפש ממש להתקדם במשקלי העבודה, לפחות לא כל כך מהר, אני עדיין שומר על המסגרת הבסיסית שבטקסס מת'וד: יום נפח, יום התאוששות, יום עצימות. ורק שיוצא לי לנסות כל מיני דברים משונים. מתוך זאת יצא לי פתאום להנפיץ אימון של 5x15 ועוד כל מיני.