ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
אתה יכול להתחיל מ115-120 בנפח בסקוואט ולהעלות 5 קילו בשבוע הראשון, או להתחיל מ110 באמת ולהעלות בשבועיים הראשונים 5 קילו. אח"כ רק 2.5
|
תודה שלד
למרות שאת זה כבר ידעתי
תכננתי באמת לעלות כל שבוע 5 ק"ג
אני מאמין שעם הזמן אם אני רוצה או לא רוצה אני יוכל לעלות רק בקצב של 2.5 ק"ג