לא טוב בכלל, תתחיל סקוואט עם מוט ריק ומשקל הרבה יותר נמוך, תתחיל לתרגל תנועת ירכיים ותנועה של סקוואט
אין היפ דרייב, אתה יורד עמוק ואשכרה נתקע למטה בלי באונס, הברכיים שלך בורחות והמשקל לא על על כל כף הרגל, אתה מאבד את הלורדוזה המותנית בתחתית, מה שנקרא גב עגול(=הסכנה מס' אחת בסקוואט לפציעות, חוליות מותניות), בחזרות הראשונות הידיים זזות יותר מדי.
תקרא את הספר, אם היו 2-3 דגשים סבבה, אבל רוב התנועה שלך לא טובה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-12-10 בשעה 14:51.
|