[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי Scylla

הירידה בנפח זה רק בסקוואט?
איך הבנץ'?

וכמה משקל הבאק אוף סט ? 70%?

זה נשמע מעודד לעתיד... 5x5 סקוואט זה אימון של שעתיים בטח...

השינויים שלי הם לא משהו שריפטו מדבר עליהם (לא שידוע לי לפחות), ויצאתי קצת מהמסגרת של נפח/התאוששות/עצימות, כי הנפח שלי מתחלק בין שני אימונים (למרות שכמובן שה3x5 הוא עדיין הmain stressor). ככה שכל השינויים האלה הם לפי ראות עיניי (ועיניי השלד), אז אין איזשהי הגדרה ברורה.

בכל אופן, 70% זה מה שאני עושה כרגע (+-), ולגבי הבנצ' הוא אצלי עדיין במתכונת המקורית.

ואגב, אימון שעתיים זה באמת סבבה. אימון נפח שלי זה מינימום שעתיים וחצי. ואומנם "זה לא סבבה" ק1בה, אבל זאת המציאות ואם למישהו אין שעתיים לתת אולי טקסס זאת לא התוכנית בשבילו (או שהוא יצטרך לקצץ, למשל לוותר על משיכה ביום נפח וכו').