ציטוט:
פורסם במקור על ידי aabbcc
טוב אז ככה:
אני עושה את האימון בבוקר עם מאמן אתלטיקה כלומר שעובדים על כל מיני ניתורים וספרינטים (לא ריצות ארוכות - כלומר עד 30 מטר) כך שהמטרה העיקרית היא בעיקר לשפר את התנועה האתלטית (הניתור שיהיה יותר חזר וגבוה, הספרינט שיהיה יותר מהיר וכו') הכוח המתפרץ ושאר דברים שאני צריך לעבוד עליהם כשוער...
על הדרך כמובן שעוד מטרה באימון כזה, בעקיפין לחזק את הכוח רגליים (למרות שיותר מתמקדים בחיזוק של הרגליים בחדר כושר)
|
אוקיי, אז כמו שאמרתי, תכניס פחמימה זמינה וחלבון מהיר ספיגה כחצי שעה עד שעה לפני האימון.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|