ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
אני מציע שתחפש עליה מידע בגוגל. אם אני זוכר נכון עושים אימון אחד מהתוכנית בשבוע ובשאר השבוע עושים משהו אחר
|
יש לי בעיית אנגלית.
חשבתי על לעשות נגיד אימון ראשון:
סקוואט קל 3x3
בנץ' 5x5
אימון שני:
מה שיש בתוכנית
אימון שלישי:
סקוואט קל/פרונט סקוואט
בנץ' 1x3
אולי פרס בסוף האימון השני.
או אימון ראשון פירמידה בבנץ' ואימון שלישי פירמידה בפרס..