ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
למה שלא תעשה טקסס וזהו?
אתה רוצה לשפר את הדדליפט ברגע שתעלה בסקואט הדדליפט גם יעלה
|
יש גבול שאתה מגיע עליו בהתקדמות ליניארית רגילה, ללכת עם ראש בקיר ולעשות סקבט/דדליפט כל הזמן לא יעזור יותר מדי ברגע שאתה מגיע לplateu ונתקע וגם פריודיזציה לא תעזור יותר מדי ברגע שנתקעת, צריך לעבוד יותר אינטנסיבי כדי להתקדם ולחזק נקודות חולשה
אנשים מתחילים לחלק את המשיכה לחלקים ולאמן כל חלק בנפרד, כמו Powershrugs,halting deadlift ועוד תרגילים תומכים כמו SLD וGM
רוב האימונים לפני meet של ליפטר רציני רובם בכלל לא יהיו עם דדליפט מלא... google it
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr