ההתחזקות של הבנאדם זה בבית כשהוא אוכל ומתאושש, ולא במכון כשהוא עובד 6 פעמים במקום 4... לפחות לא בהתחלה
כל תכנית כוח של יותר מ4 פעמים בשבוע לא מתאימה לך אלא אם כן אתה שוקל 15 קילו מעל הגובה שלך ועל 11% שומן(נגיד 1.80, שוקל 95)
ריצה מן הסתם, כתבתי, צריך לתכנן כמו שצריך בלי לפגוע בתכנית כוח
יש הרבה אנשים חזקים שרצים הרבה יותר משעה אירובי או אימון ספרינטים אחד בשבוע יחד עם 3 אימוני כוח בשבוע לפחות(כל שחקן פוטבול נורמלי?) ככה שכל אחד יכול אם באמת רוצה ומוכן לעשות מה שצריך
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|