אשכול
:
פיתוח יד קידמית
צפיה בהודעה בודדת
26-02-11, 22:31
#
12
נדב32
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
צפה באלבומי התמונות של נדב32
הודעות: 33
מה שאישית אצלי הכי עובד לניפוח יד קדמית-
זה הרבה סטים- עם מעט חזרות והרבה משקל
כלומר 6-8 סטים באימון- 5 חזרות בכל אחד- משקל גבוה
פעמיים בשבוע- עושה את העבודה יופי.
אחרי שהשריר מגיע לגודלו הרצוי- יש לעשות יותר חזרות ולרדת במשקל- לשם חיטוב
בהצלחה
נדב32
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידינדב32