עדיף שתעשה 3 סטים של מקסימום בכל תרגיל...כל יום תעשה תרגיל או שתיים אל תעשה הכל ביום אחד
למשל:
שכיבות שמיכה-3 סטים של מקסימום.
בטן-3 סטים של מקסימום.
ביום אחר:
מקבילים-3 סטים של מקסימום.
מתח-3 סטים של מקסימום...וכן הלאה...מקווה שעזרתי
__________________
|