עד אזור ה120 קילו סט אחד לא יקשה עליך יותר מדי, תתחיל לקפוץ על המוט ב5 קילו עד שהמשקל לא עולה, אתה מהר מאוד תגיע למשקל טוב
תקנה מגנזיום ותגיע ל3 פלטות לפחות ותראה שסט אחד מספיק ויקשה עליך יותר מכל האימון ab שאתה עושה(עושים דדליפט בדרך כלל בסוף)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|