לעשות פעמיים בשבוע העמסה?
והעצה של הניטרלי יכולה לעזור?,או שפשוט להגביר את האירובי ל 4פעמים בשבוע או 3,ובעמסה להקפיד באמת לדפוק העמסה כמו שצריך,עם פי 10 פחמימה מסת גוף רזה?או שאם אני יגיזים זה רק יחמיר?ואני על 1850 קלוריות אז אני חושב שלהוריד קלוריות לא יהיה טוב לא?
כי האפשרות האחרונה שאני רוצה לנסות זה הניטרלי כי ממש אבל ממש לא באלי לחזור למצב שאני בטוח לא ירד למשך שבועיים.
הקטע הוא שלמתאמני משקולות למטרת מסה לא מומלץ הרבה אירובי, מכמה סיבות שאני לא ירט עכשיו אבל זה שוט לא מומלץ..אז אל תעבור את 3 פעמים...לגבי הקלוריות, אשרי בהחלט להיות על חות מזה שוט לשים לב שיש לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים, אפשרי לתסף...
לגבי העמסה, לא עמיים בשבוע,אלה פעם אחת במשך יומיים...יום ראשון 8-10 לקילו מסה רזהוהרוב חמימות שנסגות מהר כמו לחם לבן, יום שני 5 לקילו מסה רזה תשלב גם איטיות...
Nadavmoor
קשה להגיד כמה הוא אשקרה יעזור, לדעתי אפשר להסתדר בלי ואם אתה רוצה לתסף אז משהו יותר חזק...אפשר להכניס אינטרוולים שאמורים לעזות בשרית שומן עיקש, זה באחוזי שומן נמוכים יחסית הכל
|