קודם כל, כן, זה אירובי.
דבר שני, אל תשנאי את עצמך, במיוחד לא בגלל שומן. כולנו בני אדם, וכולנו מגיעים למצבים שאנחנו לא מרוצים מהם. אבל כל מצב שהבאנו את עצמנו אליו אנחנו יכולים גם להוציא עצמנו ממנו. פשוט תדעי שתצטרכי לעבוד בשביל להשיג את זה. ואין סיבה שלא תאהבי (או תתחילי) לאהוב את עצמך בדרך, תאמיני לי, זה רק יעזור לך.
בנוגע לתפריט...
ראשית, תקראי את זה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
את יכולה להעזר בתפריטים בפורום תזונה. תחפשי ותתאימי בהתאם לדרישות גופך.
בהצלחה!