דדליפט- גב
סקוואט- רגליים
פשוט תתכנן את זה בצורה כזאת שאימון a יהיה דדליפט כבד וסקוואט קל-בינוני יום אחרי ובאימון a השני באותו שבוע יהיה דדליפט קל-בינוני וסקוואט כבד באימון יום אחרי
הכי טוב שתעשה את התכנית 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא ותרים כבד תמיד+תאכל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|