ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תכנית כוח-פיצולים שבניתי

איש העכביש · 25-07-11, 19:31

בניתי תכנית ab ואני רוצה ייעוץ בפורום אימוני כוח ולא בכללי כי אני מתאמן מתחיל ואני צריך לעבוד כרגע יותר כוח. אז בניתי תכנית שתכלול תרגילים מורכבים אבל גם כמה תרגילים שהם יותר לכיף ולפאמפ מה שנקרא.

A:
בנץ'
פרפר בקבלים
סקוואט קל לומד טכניקה
לג פרס
מקבילים \ פמפום טרייספס
בטן
B:
מיליטרי פרס
הרחקה לצדדים
מתח
פולאובר
פשיטת גו
פמפום בייספס

כנראה 3 פעמים בשבוע ואולי עוד כמה שבועות אתחיל לשלב אימוני ריצת 2000.

25-07-11, 19:31	#1
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	תכנית כוח-פיצולים שבניתי בניתי תכנית ab ואני רוצה ייעוץ בפורום אימוני כוח ולא בכללי כי אני מתאמן מתחיל ואני צריך לעבוד כרגע יותר כוח. אז בניתי תכנית שתכלול תרגילים מורכבים אבל גם כמה תרגילים שהם יותר לכיף ולפאמפ מה שנקרא. A: בנץ' פרפר בקבלים סקוואט קל לומד טכניקה לג פרס מקבילים \ פמפום טרייספס בטן B: מיליטרי פרס הרחקה לצדדים מתח פולאובר פשיטת גו פמפום בייספס כנראה 3 פעמים בשבוע ואולי עוד כמה שבועות אתחיל לשלב אימוני ריצת 2000.