טוב אני אפרט עוד קצת, לאחרים שאולי כן תוהים למה וכמה (כי ברור שפותח הפוסט יודע הכל):
1. מי שעושה סקבט בצורה שריפטו מלמד, שהא low bar, צריך לשים את המוט על הכתף האחורית, מה שיגרום לזויות ליצור מצב שהתנועה תבוא מהאגן ותגרור איתה גלישה מנימלית של הברכיים. (מי שבאמת שולט בתנועה יסקבט ב0 גלישה, זה מצב אופטימלי בגלל ששרירי האגן ירכיים הרבה הרבה יותר חזקים משרירי הברך, והסיבה השניה היא שהמוט יבצע פחות קילומטראג', דבר שיתבטא בקילוגרמים רבים על המוט)
2. נעליים - נעליים בלי סוליה קשיחה ושטוחה יגרמו לחוסר יציבות + איבוד אנרגיה בתנועה. מי שלא עבד עם נעליים נורמליות כנראה לעולם לא יבין.
למשקולנים יש נעליים עם עקבים כדי למנוע מצב של אי ספיקה בסולאוס
3. להרים מרפקים - כדי לא לקרוס וכדי לשמור על הלורדוזה בגב צריך להרים את המרפקים, כדי לשמור על המנח הלורדוזי בגב כדי שהכח יעבור לכל הגוף ולא נקרוס.
4. חגורה - חגורה היא כלי חשוב למי שיודע את הטכניקה ברמה טובה, לא ברמה בסיסית אלא ברמה טובה, ואחרי שלמד להפעיל את השרירים בתזמון ובצורה הנכונה. טכניקה לא נכונה בשימוש עם חגורה מעצימה בעיות ובהרבה מקרים פציעות עם חגורה יותר חמורות מאשר בלי.
מטרת החגורה היא לא לשמור על הגב, ממש לא, אלא לעזור בלחץ התוך בטני וכך לייצר יותר כוח.
|