יש בעיה בסקוואט, תעצור אותו בנקודה הכי נמוכה ותראה שהמוט נמצא מעל האצבעות ולא אמצע כף הרגל.
הברכיים קורסות קדימה ובגלל שהמוט לא מעל אמצע כף הרגל המנוף והעבודה של הגב והפושטי ירך הרבה יותר קשה.
אתה צריך להתרגל לשלוח ברכיים קדימה
מתחילת התנועה, ולפתוח אותן
חזק לצדדים בירידה ובעליה ולהשתדל לשמור על חזה בחוץ תוך כדי.
הנה דוגמה של סקוואט שלי לפני איזה חודשיים, המוט אמור לזוז בקו ישר ובסוף התנועה להיות מעל אמצע כף הרגל(כל תזוזה של המוט קדימה ואחורה מבזבזת כוח):
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr