וואי באמאשלי לא נעים לי לשאול עוד שאלות אבל זה כבר אם היה לך כוח לענות ממש קצרות ובססיות אבל חשוב לי לדעת אם אני צודק?
1)מנוחה בין סט לסט עד 1? בין תרגיל לתרגיל 2-3דקות?
2)אם אני עושה מסה ורוצה נפח מספר חזרות בין 10 ל 15 ו 3-4סטים וממולץ לי לעשות פעם ב תרגיל עם 2סטים של max???
3)ארובי בסוף אימון 20-25 דקות קצב הליכה מהיר על 7-8???
4)לשתות שייק של החלבון אחרי אימון ובבוקר לאחר האימון?
זהו בסך הכול אני בניתי תוכנית תזונה טובה ונקייה יחסית של חלבונים ופחות קלוריות ושמונים..וקניתי אבקת חלבון של אפוטימון ^^
תודה רבה רבה לך העזרה דני ואם תוכל לענות על השאולות האחרונות שלי אז בכלל השמח
))