עובדתית יש באלפי אחוזים יותר סובלים מבלט חוליה/פריצת דיסק בדברים יום-יומיים פשוטים(להרים עיתון בשירותים) מאשר בדדליפט/תרגילים קלאסיים.
יש ספר שנקרא low back disorders של stuart McGill שמסביר שלרוב פריצות דיסק לא מגיעות ממצב של כפיפה בלבד אלא אם כן יש שחיקה גבוהה של הסחוסים שגורם לחוסר יציבות בעמוד השדרה או מקרה שיש הבדל רציני באורך של שתי הרגליים,
לרוב האנשים פריצה תהיה רק בשילוב של רוטציה של החוליה לצד, המנגנון הוא כפיפה של החוליה וסיבוב בזווית, לדוג' להרים קופסא מהצד ממשאית מהווה לחץ פי כמה וכמה על החוליות מאשר להרים את אותו עצם ישר או מאחורה כשהגב לא בסיבוב
בנוסף יש לחץ חולייתי גבוה פי כמה בישיבה מאשר בעמידה, אין לי מספרים אבל מי שיחפש ימצא בספר שהזכרתי, אני קראתי אולי תשיעית ממנו.
בדדליפט, ברגע שעובדים בטכניקה סבירה ולא בכוונה מעגלים גב אין ממש סכנה, מי שמיומן בטכניקה של גב עגול גם יכול להרים משקלים גבוהים מאוד בטכניקה הזאת בלי בעיה
להגיד לבנאדם שמתחיל ללמוד דדליפט להרים עם גב עגול לדעתי מטומטם, מספיק שרגל אחד תזוז קדימה ויהיה טיפה סיבוב של העמוד שדרה והבנאדם יכול להיפצע, במיוחד אם הזוקפים חלשים מאוד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|