כמו שאמרתי אתה סתם תסתבך לך לבעל מקצוע שיסדר לך את התפריט
בלי שום קשר לדעתי הבעיה שלך בפחמימות ובשומן חלבון יש לך מספיק תעשה שכל ארוחה תיהיה לפחות 4 פרוסות לחם ותוסיף כמו שאמרו לך שמן זית או שאתה יכול לשלב גם אגוזי מלך או שקדים לא קלויים במקום השמן זית.
וסתם שתיהיה סגור על עצמך אם אתה לא עולה סימן שאתה לא אוכל מספיק אז בהצלחה ואם אתה לא מצליח לאכול את הכמויות של האוכל האלו גיינר זה אחלה של אופציה
__________________
מר ישראל הצעיר 2010
מר ישראל עד 65 ק''ג 2011
מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|