אחרי אימון יש "חלון הזדמנויות" של שעה שאמורים לאכול חלבונים ופחמימות.
בדר"כ אני לוקח 2 פרוסות לחם מלא עם קופסת קוטג' 3%.
רציתי לדעת אם אפשר להפוך את זה לארוחה מגוונת ומלאה:
- להוסיף דבש על הפרוסות
- לשתות קפה או שוקו
- לאכול גם סלט ירקות
- לאכול שקדים ואגוזים (סה"כ 7 כדי לא להגזים)
אציין שאני בתהליך חיטוב מאז תחילת יולי.
המשקל שלי 72Kg, גובה 177cm.
תודה רבה ויום טוב.