ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
נראה טוב, כמה הערות קטנות שיש לי:
-לא ברור למה שמת gm באימון נפח של סקוואט ודדליפט, לא יתרום שום דבר, עדיף שתסיים את הנפח ותלך לאכול
-אם אתה עושה מתח ל5 סטים כבדים לא רואה סיבה לעשות bor, סתם יפריע להתאוששות של גב תחתון(פה הייתי מכניס gm או משהו לגב)
-אם אתה לא אוכל מספיק וישן מספיק הנפח התחתון ישבור אותך תוך שבועיים(לא קל לעשות חמישיות כבדות בדדליפט ובאותו שבוע rm3, אני הייתי עושה בלוק נפח ובלוק שיאים לדדליפט, מעל 180-200 כבר קשה להתאושש ביומיים-שלושה)
תתחיל תראה איך הולך ותדווח
|
-גוד מורנינג כי אני רוצה לעבוד על הגמישות של ההמסטרינג, וגם להוסיף קצת נפח להמס.
-הקטע בתוכנית היא הרבה נפח ( אחרת יכלתי לבחור בטקסס), כמובן שזה רק הבסיס ואחרי שאתחיל אני אשנה לפי הרגשה.ובקשר לבנט אובר אולי באמת עדיף לשים תרגיל שיעמיס פחות על הגב התחתון, אתה יכול להמליץ על כמה?
-א. הנפח בדדליפט הוא לא לכשל,אני לא עובד עם rm5, אני מוריד קצת משקל.
ב.אני אוכל ואשן מספיק.
ג.כמו שאמרתי קודם אתחיל ואשנה לפי הרגשה.