כל אימון להעלות 2.5 קילו בתרגיל מורכב (אחרי התאוששות של 48 שעות) עד שאתה נתקע ואז עומדת בפינך אופציה או לאכול יותר או לעשות ריסט - לרדת במשקל ולהתחיל להעלות שוב 2.5 קילו כל אימון עד שתעבור את המשקל שנתקעת בו.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים- וינגייט)
|