טוב אז ככה אני עוד חודש בן 20 שוקל 90+- (לפני כשנה שקלתי 115+-).
אני מעוניין לבנות לעצמי תכנית ביתית.
מה שיש לי בבית זה משקולות ( 3 מוטות ,4 עיגולים של 5ק"ג, 4 עיגולים של 2.5ק"ג, 2 של 1.25ק"ג),
יש מוט w , ובקרוב אני צריך להשיג מתח(שאותו אני מצליח לעשות בקושי אחד)
כמובן מה שהכי חשוב שהמטרה שלי היא הורדת אחוז שומן והעלאת מסת(נפח) שריר.
אם צריך עוד פרטים או כל דבר שיכול לעזור לכם לעזור לי
רק תגידו