עלייה במשקל וגיינרים
שלום,
נתונים:
בן 22.
גובה 1.63
משקל 55
מבנה גוף רזה.
בעל מערכת עצבים רגישה (ז''א היה לי בעבר רקע להתקפי חרדה)
שואל לגבי:
1. אילו גיינרים טובים לי עבור עליה במשקל ופיתוח מסה לפי הנתונים שלי , שמוצעים באתר
לפי מחשבון קלוריות שהשתמשתי, כדי להעלות במשקל באופן מבוקר והדרגתי אני צריך תפריט
של כ-3000 קלוריות ביום , קשה לי להשלים את זה ביום , אז אני אצטרך גיינר
2. מה קורה אם לוקחים גיינר ללא אימון
תודה
|