אין מה לעשות זה הרגל כבר ניהיה כול ארוחה 20-25 גרם חלבון 5 ארוחות יסדרו אותך 1.5 לקילו זה הכי קצת על מנת לתחזק גם גוף של בן אדם שלא עוסק בספורט לענין לפני שהתחלתי גם עם אבקות יש מספיק מקורות חלבון להגיע גם ל 200 גרם ביום טונה ביצים קוטג גבנצ יוגורט פסטרמה דלת שומן סלמון סרדינים בשר בקר חזה עוף חזה הודו לא מספיק ?
|