[שאלה] קניתי קריאטין | איך להשתמש ?
שלום,
אז הזמנתי עכשיו את הקריאטין של סופר אפקט (300 גרם). קראתי טיפה על איך לקחת את הקריאטין וראיתי שיש חלק שאומרים שצריך את שלב העמסה וחלק אומרים לקחת מנה(5 גרם) תמיד ולא צריך את שלב העמסה. אני רוצה לדעת איך להשתמש בקריאטין בצורה הטובה ביותר אז מישו יכול להסביר לי בדיוק איך להשתמש בקריאטין ?
קניתי את הקריאטין מכאן : goo.gl/ZfK45C
פרטים על עצמי :
בן 15
גובה 1.75
משקל 65 קילו
מתאמן כבר 6 חודשיים
סיבה לצריכת הקריאטין : אני תקוע ולא מצליח להעלות משקלים כבר הרבה זמן.
|