קלוריות למסה
שלום,
נכנסתי למסה ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך אצטרך לנתונים שלי:
גובה:1.83-1.84
משקל:77-78
גיל:17
מתאמן כרגע 4 פעמים בשבוע אימונים חזקים כולל תרגילים מורכבים,
אוכל 2600-2650 קלוריות ביום הכוללות:
פחמימה:320-340
חלבון:170-180
שומן:55-60
להמשיך ככה ולהתאמן חזק או להעלות במשהו?
תודה!
|