אחת ולתמיד || ירקות בחיטוב
השאלה שלי כיצד סופרים את הירקות בחיטוב ..
כלומר אני בא לאכול סלט שמורכב מ2 עגבניות 2 מלפפונים והגעתי כבר ל20 גר פחמימה .. ( רובם מורכבים מסיבים תזונתיים )
רציתי לדעת אם יש צורך לקחת אותם בפעולת ספירת הפחמימות ?
שאלה שניה :
התחלתי חיטוב לפני כחודש , ירדתי 2 ק"ג ו2 אחוז שומן ( מ16% ל14% ) אני עמדתי עד עכשיו על 190 פחמימה , לפני כמה ימים הורדתי 25 גרם פחמימה באופן קבוע והוספתי אותם לחלבונים ( 200 חלבון , 165 פחמימה ) רציתי לדעת אם זהו צעד נכון
תודה מראש לעונים
|