[chivas90210]

פורסם במקור על ידי Bullet

chivas90210 , יופי שאתה מביא סיבות למה אירובי בבוקר זה טוב. אבל האם אתה יכול לגבות אותם? כל אחד יכול להגיד מה שבא לו. דווקא אירובי בבוקר מאז ומתמיד היה מעייף אותי מאוד במשך היום

וחשוב מאוד לציין שהאירובי בבוקר לא יעשה באותה עצימות של אירובי במשך היום ועל בטן מלאה"...
כמובן, כל הנקודות שרשמתי הם תירגום חופשי ממאמרים בנושא...אני זז לג'ים עכשיו אז שאני יחזור אולי אני אפתח פוסט מסודר עם סימוכין וכו.
BULLET זה בישבילך כי אתה אוהב את Lyle McDonald:
"Q: I have some stubborn bodyfat that isn't budging on my lower abs. If I can get this fat to take a permenant vacation I'd be a happy camper. So far I've been doing 1-15 minute HIIT session a week and two 45 minute aerobic sessions. I also weight train 3 x's a week training my entire body. Other than tweaking my nutrition, is there anything I should be doing to optimize my chances of losing this fat? I'm a male btw.

Lyle M: Lowering carbs helps, if you cut carbs to 20% of total calories, your body will inhibit the receptors that block stubborn fat mobilzation more difficult.

Oral yohimbe (0.2 mg/kg) with caffeine 30 minutes before morning cardio can also be useful. Start with half the optimal yohimbe dose to assess your tolerance.

Doing moderate cardio after your interval workouts maybe helpful as well, I'm currently finishing up a protocol for dealing with stubborn fat that does just that but I'm still working out all of the parameters.

Other than that, patience. Low abs are about last area on men (except maybe glutes) to come in. Just keep hammering along with your diet and training and it'll eventually come off. It just takes time."

ול-VIN גם אני כמוך כי יש לי פה(פלורידה) את היכולת ליקנות את כל התוספים וארוחות מתאימות, אבל לכל אחד אחר אני מנסה ליעץ קודם כל את הדרך הראשונה ולרוב היא הפשוטה יותר...
אגב ליפו6 מצויין אבל עד שלא תנסה את TIGHT של SAN לא תבין מה זה שורף שומן\אנרג'י בוסטר אמיתי...חחח