ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
משה בסה"כ על פי התגובות שלך ושל האנשים פה זה תפריט שיחטב לי את הגוף (גירעון קלורי גדול מדי  ) זה מה שאני מחפש בעיקר  |
אתה מחפש לאבד שריר ?
תבין דבר אחד גם אם נגיד ותוריד שומן עם גירעון קלורי עצום אתה תאבד שריר בדרך , מבחינה הגיונית ומתמטיקת היית על 20% שומן 70 קילו מסה רזה(משקל הגוף ללא שומן) , עכשיו אתה תיהיה 19% שומן על 67-8 קילו מסה רזה
מה עשית פה?
כלום , היחס נשאר כמעט אותו יחס אפשר לומר שלא איבדת כמעט שומן
פשוט צריך להבין את האידיאולוגיה מאחורי הקטע של האיבוד מסת שריר...ואיזו טעות אנשים עושים..
בקיצור תארגן מחדש את התפריט שלך עם מה שאמרתי לך , לפני אימון תוסיף חלבון וגם ב3 תוסיף חלבון
התמרים לפני האימון מיותרים אפשר לאכול 2 דנונה0% עם אגוזי מלך..
בקשר לאימון AB לעומת ABC , אימון AB לוקח הרבה זמן , אתה מתמקד ב3 שרירים לוקח לך לפחות שעה ורבע - וחצי לאימון ועוד אחרי זה אירובי זה לא פיקטיבי לעומת ABC אתה מתרכז ב2 שרירים כל אימון הוא בין 40 ל80 דקות (תלוי כמה הוא אינטנסיבי וכמה אתה מבלבל בשכל בין הבטים , 45-75 שניות לסט יספיקו לך לסיים אימון ב40-50 דקות).
תארגן שכל ארוחה יהיה לך פחמימה+חלבון ושמנים לא אחרי אימון פשוט