שלום ברוך הבא,
בגלל שאתה חדש אני אענה כאן, אבל להבא תדע, שאלות בנושא אימונים בפורום אימונים (כמו השאלה הראשונה), שאלות בנושא תזונה ותוספים בפורום... תזונה ותוספים.
1. הגיוני מאוד שאחרי חודש הפסקה עם חזרה בעצימות גבוהה הרגליים שלך יכאבו. לתופעה קוראים DOMS (כאבי שרירים מאוחרים), אתה יכול להריץ על זה חיפוש בפורום כדי לקבל עוד מידע.
2. לקריאטין אין שום קשר לכאבי גרון וליחה, אתה פשוט מפתח מחלה כנראה.
אני חייב לציין שהנתונים שלך קצת הזויים. יד 47 על 76 קילו?
