ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mazoz3
אני חושב שהוא התכוון ל  |
זה לא זה
לוקחים דמבל 1 מחזיקים אותו ב2 הידיים (יש שיטה לא יכול להסביר פה איך להחזיק תנסו כל מיני שיטות אולי תצליחו).
ואז מרימים את זה כמו בתרגיל הזה רק עם 2 הידיים בו זמנית דמבל אחד
סטייל צרפתית בישיבה עם דמבל רק כתף בעמידה